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徒手健身 在家也能练肌肉

发布于 2016-05-26 15:09:07

徒手健身 在家也能练肌肉1.支撑动作容易:撑于肘部使你的后背挺直,头朝下(不要使你的下腰下沉)。坚持60秒。...

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早起的鸟儿有虫吃 别睡了起来晨练

发布于 2016-05-26 15:09:07

关于晨练这件事,很多人都特别想,但貌似又都患有“起床困难症”,尤其是冬天,暖暖的被窝总是让人不想起床,如果你真的特别想晨练,但是真的起不来...

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有氧加无氧 送你最好的运动效果

发布于 2016-05-26 15:09:07

1. 30 秒高抬腿x3组(组间休息15秒)高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量,扩大步幅,提高髋关节,膝关节,踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调...

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冬季锻炼需要注意什么?

发布于 2016-05-26 15:09:07

冬季锻炼不仅可以增强体质,还能提高身体的抗寒能力,预防各种疾病。但一定要按科学的方法来运动,才能够避免伤害,达到更好的锻炼效果。...

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健身情侣是怎么秀恩爱的

发布于 2016-05-26 15:09:07

最近身边总有秀恩爱的小情侣,男神教练作为一只颜值高身材棒的单身狗,也难逃被虐的厄运…… 比如这一对情侣,快虐死宝宝了!...

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看你怎么玩 神级引体向上

发布于 2016-05-26 15:09:07

今天要说的是徒手健身中的引体向上,常规的引体向上会重点锻炼到背阔肌和肱二头肌。如果你一个都做不起来,那就找人扶着你做,在你没力的时候推一下...

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营养早餐怎么吃?

发布于 2016-05-26 15:09:07

早餐减肥吃什么?早餐减肥从5步开始 早餐是我们开启一天第一份能量来源,对我们人体健康是十分重要的。尤其是对于减肥的人来说早餐是非常重要的,记得一定要吃早餐!...

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入门级间歇训练 增肌又减脂

发布于 2016-05-26 15:09:07

Interval Training(间歇训练)能够增肌减脂,而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多,因此无论是运动员、健美人士,甚至一般市民都开始进行Interval Training。...

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“平板支撑”红了 上央视了赶紧看看

发布于 2016-05-26 15:09:07

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。但是”平板支撑“是没法快速减肥的。...

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8个锻炼上半身的动作!让你夏天不再伤悲!

发布于 2016-05-26 15:09:07

春天来了夏天还会远吗?每到夏天不少妹子就恐慌了。 还没来的及减肥呢,夏天就来了。大粗手臂(还有拜拜肉)大粗腰的。怎么办?春天不努力夏天徒伤悲~~~...

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放任自己继续胖就大错特错了

发布于 2016-05-26 15:09:07

明明有保持健身习惯 并且也有在注意自己的饮食 但为什么减肥秤上的刻度却没有下降呢?减肥不仅是现代女性奋斗的事...

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三角肌锻炼方法之拉力器近端侧平举

发布于 2016-05-26 15:09:07

肌肉的收缩很有特点,肌肉相对静止时是拉长的,同时又是等长收缩,拉力器练肌肉动作的过程是模拟肌肉的拉伸运动过程,可以帮助肌肉增强拉伸性和力量的持续性。拉力器近端侧平举是众多三角肌锻炼动作中的一个。...

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你一定要尝试的游泳健身锻炼方法

发布于 2016-05-26 15:09:07

春节假期很多喜欢旅游的人早已经做好了满满的计划,期待着假期的旅行。虽然北方的城市以及南方的一些城市,气温比较凉,但是像开口那些南方城市气候已经很温暖了。...

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Bio Force多功能重量训练机,让全身肌肉一次

发布于 2016-05-26 15:09:07

Bio Force多功能重量训练机胸肌、腹肌、人鱼线是男人梦寐以求的肌肉和线条,但是多种愿望该如何一次达成呢?小编分享一篇关于Bladez的Bio Force多功能重量训练机,就这么一台机器就可以轻松完成多样训练,...

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时尚健身达人分享:通过健身 改变生活

发布于 2016-05-26 15:09:07

和什么样的人在一起,你就会有什么样的人生。和勤奋的人在一起,你就不会懒惰;和积极的人在一起,你就不会消沉;和美的人在一起,你就不会丑。...

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分享七大健身增肌的经典动作

发布于 2016-05-26 15:09:07

在健身锻炼过程中,每个人都会练习到各种各样的动作,健身动作也是成千上万种,今天小编给大家介绍七大经典的健身动作。希望在你健身过程中能起到一定的帮助吧!...

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三角肌锻炼方法之史密斯机直拉

发布于 2016-05-26 15:09:07

用杠铃练三角肌是健身房很常见的,但是相对于新手,杠铃健身受伤的几率会大很多,难度也会较大,但是今天给你介绍的史密斯机就没有这些缺点,而且锻炼效果几乎是一样的,所以用史密斯机锻炼身体被很多人所经受。...

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三角肌锻炼方法之拉力器单手上提

发布于 2016-05-26 15:09:07

肌肉的收缩很有特点,肌肉相对静止时是拉长的,同时又是等长收缩,拉力器练肌肉动作的过程是模拟肌肉的拉伸运动过程,可以帮助肌肉增强拉伸性和力量的持续性。拉力器单手上提是众多三角肌锻炼动作中的一个。...

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