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坚持在家锻炼 想瘦哪里瘦哪里

发布于 2016-07-25 14:20:18

很多有过减肥经历的人都知道,腰部的赘肉是很难减的,腰部粗壮,容易给人虎背熊腰的感觉,其次是腿部和手臂。很多美眉都很苦恼,小肚腩是大多数人的健康隐患,大粗腿穿衣难看不说...

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腹肌和翘臀 想练很简单

发布于 2016-07-25 14:20:18

下面四个动作继续来构筑你的腹肌,每个动作一分钟,动作间休息十秒!可以重复两到三个循环!...

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今给大家介绍最新而且有效的腹肌练习方法

发布于 2016-07-25 14:20:18

玩腻了常规的腹肌锻炼方法?今给大家介绍9个新颖有效的腹肌练习方法,塑造多少人梦寐以求的结实腹肌,但在每次训练中都有朋友因方法不正确或训练没有长期坚持到最后而前功尽弃...

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必不可少的健身房增肌动作

发布于 2016-07-25 14:20:18

1、俯卧撑,这个动作相信是每个健身之人都练过的。2、平板支撑,身体和精神上的双重考验,能够帮助全身塑形。3、展开,通过器械的帮助,可以训练控制力以及肌肉。...

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挑战下深蹲架 你会更有成就感

发布于 2016-07-25 14:20:18

相比于卧推和腹肌腿部锻炼最不受青睐 这源于大腿太过于低调他默默的为你身体提供80%的力量 但是几乎所有可以晒的自拍照里...

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清晨肌肉训练计划 紧致身形

发布于 2016-07-25 14:20:18

清晨肌肉训练计划,因为现在人太过忙碌,所以早上很少有能早起,所以错过了锻炼的一个最佳时间,但是每天早上抽出10分钟,持之以恒,对于练肌肉这项事业而言可不是辅助作用...

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健身和减肥吃什么有营养?

发布于 2016-07-24 14:20:34

每日的工作,让运动量几乎为零。是否已开始大腹便便了呢?!小编今天就来盘点一下低脂美味又健康的食品!...

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在家就能练腹肌吗?且看下面7式

发布于 2016-07-24 14:20:34

去健身房,路上需要时间,换衣服需要时间,浪费时间又麻烦,真希望可以在家就能搞定肌肉,想跟他一样在家就能练腹肌吗?MAX带给你方法!先跟着下面7式,在家练出来6块腹肌试试!...

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腿好看的女人 一般运气都不会太差

发布于 2016-07-24 14:20:34

7种无深蹲、箭步蹲的腿臀训练,在锻炼臀部的同时,也减掉腿部,腹部赘肉,每个动作15到20次,一天做一组,坚持一个月,塑造完美身材!!...

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健身的一些须知

发布于 2016-07-24 14:20:34

【关于饮食】每日蛋白质摄入:每磅体重至少1克蛋白质每日热量摄入:超支500-1000大卡  ...

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维密模特Karlie Kloss拉伸训练 塑造完

发布于 2016-07-24 14:20:34

arlie Kloss是长得最像天使的维密模特,而她的魔鬼身材却是通过拉伸,塑形为主练出来的。妹子们可以照着她的训练来哦,汉子则可以学习她的拉伸和核心训练!...

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别人以为健身是这样的

发布于 2016-07-24 14:20:34

不健身的人总是对健身者有着重重误解,比如练成施瓦辛格,卷腹做一周就可以获得完美人鱼线,健身者只能吃鸡胸肉和西兰花…但其实,健身的世界并不像外界所想象的那么神秘哦!...

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练胸、腹、背、臀、腿也能用它

发布于 2016-07-24 14:20:34

如果你没掌握健身球的要领,可是要被它耍得团团转的。今天MAX教你几招hold住这只球,高效训练你的胸、腹、背、臀、腿等等!...

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肱三头肌锻炼秘籍

发布于 2016-07-24 14:20:34

所有肱三头肌的仰卧训练动作都有一个简单的共同点,就是肘关节伸展,大臂通常垂直于身体锁定在一个位置上,这意味着将锻炼到更多的肱三头肌的长头和外侧头这两个最大的肌肉。...

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一起练腹肌 动图

发布于 2016-07-24 14:20:34

史上最全腹肌动态图大全哦,从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!和小囚一起练起来吧,看完一定要分享收藏!...

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